혈액순환 안될때 증상 5가지ㅣ 혈액순환 관리법

혈액순환이 원활하지 않으세요? 지금 바로 해결하세요!

 

 

"손발이 왜 이렇게 찌릿찌릿하지?" "따뜻한 햇살 아래인데도 왜 이렇게 춥지?"

 

혹시 이런 경험을 해보신 적 있으신가요? 이는 우리 몸의 중요한 기능 중 하나인 혈액순환에 문제가 생겼을 때 나타나는 신호일 수 있습니다.

 

혈액순환이 원활하지 않으면 우리 몸 곳곳에 산소와 영양분 공급이 원활하지 않아 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

 

이 글에서는 혈액순환 장애의 원인, 증상, 치료 방법, 그리고 건강한 혈액순환을 위한 생활 습관까지 자세히 알아보고,

건강한 삶을 위한 해결책을 제시하고자 합니다.

 

 

 

 

 

 

혈액순환 장애, 왜 생길까요?

혈액순환 장애는 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.

• 혈관의 문제: 혈관이 좁아지거나 막히면 혈액 흐름이 방해받아 혈액순환 장애가 발생할 수 있습니다. 동맥경화, 혈전, 혈관염 등이 대표적인 원인입니다.
• 심장 기능 저하: 심장은 혈액을 온몸으로 내보내는 펌프 역할을 합니다. 심장 기능이 저하되면 혈액순환이 원활하지 않아 여러 문제를 일으킬 수 있습니다.
• 혈액의 문제: 혈액의 점도가 높아지거나 혈액 속에 이상 물질이 생기면 혈액순환이 느려지거나 막힐 수 있습니다.
• 생활 습관: 흡연, 과도한 음주, 스트레스, 운동 부족, 불규칙한 식습관 등이 혈액순환을 악화시킬 수 있습니다.
• 기타 질환: 당뇨병, 고혈압, 류마티스 관절염 등 만성 질환은 혈관을 손상시켜 혈액순환 장애를 유발할 수 있습니다.

 

 

혈액순환 장애, 어떤 증상이 나타날까요?

혈액순환 장애는 다양한 증상으로 나타날 수 있으며, 그 정도는 개인마다 차이가 있습니다.

 

 

 

• 손발 저림과 시림: 혈액이 손발 끝까지 제대로 전달되지 않아 나타나는 가장 흔한 증상입니다. 특히 추운 날씨에 더욱 심해질 수 있습니다.
• 두통과 어지럼증: 뇌로 가는 혈액 공급이 원활하지 않으면 두통, 현기증, 어지럼증이 발생할 수 있습니다.
• 만성 피로: 혈액순환이 원활하지 않으면 몸 구석구석에 영양분 공급이 부족해 만성 피로를 느낄 수 있습니다.
• 수족냉증: 손발이 차가워지고 혈색이 좋지 않으며, 저림 증상이 동반될 수 있습니다.
• 근육통: 혈액순환 장애로 인해 근육에 산소 공급이 부족해지면 근육통이 발생할 수 있습니다.
• 소화 불량: 혈액순환 장애는 소화기관의 기능을 저하시켜 소화 불량, 변비 등을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

 

혈액순환 장애, 어떻게 치료할까요?

혈액순환 장애의 치료는 원인에 따라 달라집니다.

 

• 약물 치료: 혈압 조절제, 혈전 용해제, 혈관 확장제 등을 사용하여 혈액순환을 개선할 수 있습니다.
• 생활 습관 개선: 금연, 절주, 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식단, 스트레스 관리 등을 통해 혈액순환을 개선할 수 있습니다.
• 수술: 혈관이 막힌 경우 스텐트 삽입술, 혈관 우회술 등의 수술이 필요할 수 있습니다.
• 물리 치료: 혈액순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 물리 치료가 도움이 될 수 있습니다.
• 한방 치료: 침, 뜸, 부항 등의 한방 치료를 통해 혈액순환을 개선할 수 있습니다.

 

 

 

혈액순환을 위한 생활 습관

1. 규칙적인 운동: 유산소 운동과 근력 운동을 병행하여 혈액순환을 개선하고 심폐 기능을 강화해야 합니다.
2. 균형 잡힌 식단: 신선한 채소, 과일, 생선 등 혈관 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취해야 합니다.
3. 금연: 흡연은 혈관을 수축시켜 혈액순환을 방해합니다.
4. 절주: 과도한 음주는 간 기능을 저하시키고 혈압을 상승시켜 혈액순환에 악영향을 미칩니다.
5. 스트레스 관리: 스트레스는 혈관을 수축시키고 혈압을 상승시키므로 스트레스 관리가 중요합니다.
6. 충분한 수면: 충분한 수면은 혈액순환을 원활하게 하고 몸의 피로를 회복시켜 줍니다.
7. 따뜻하게 유지: 추운 날씨에는 몸을 따뜻하게 유지하고, 찬 곳에 오래 앉아 있지 않도록 합니다.

 

 

혈액순환 장애, 예방이 중요합니다

혈액순환 장애는 예방이 가능한 질환입니다.

건강한 생활 습관을 유지하고, 정기적인 건강 검진을 통해 질병을 조기에 발견하고 치료하는 것이 중요합니다.

 

 

혈액순환에 좋은 음식에 대한 Q&A

Q. 혈액순환을 개선하는 데 가장 좋은 음식은 무엇인가요?

A. 특정 한 가지 음식보다는 다양한 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 그중에서도 등푸른 생선(고등어, 삼치 등), 견과류(아몬드, 호두 등), 채소류(브로콜리, 시금치 등), 과일류(딸기, 토마토 등)가 혈액순환 개선에 효과적입니다.

 

 

Q. 혈액순환에 좋은 음식을 꾸준히 먹으면 어떤 효과를 볼 수 있나요?

A. 혈액순환이 개선되면 손발 저림, 냉증, 피로감 등이 완화되고, 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 또한, 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.

 

 

Q. 혈액순환을 방해하는 음식은 무엇인가요?

A. 가공식품, 튀긴 음식, 붉은 육류, 정제된 탄수화물(흰 쌀밥, 흰 빵 등), 과도한 당분 섭취는 혈관 건강을 해치고 혈액순환을 방해할 수 있습니다.

 

 

Q. 혈액순환 개선을 위해 식단을 어떻게 구성해야 할까요?

A.

• 채소와 과일을 충분히 섭취: 하루 5~7회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
• 등푸른 생선을 자주 먹기: 일주일에 2~3회 이상 섭취하는 것이 좋습니다.
• 견과류를 간식으로 챙겨 먹기: 하루 한 줌 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
• 정제된 탄수화물 대신 통곡물 섭취: 흰 쌀밥 대신 현미밥, 흰 빵 대신 통밀빵을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 나트륨 섭취 줄이기: 짠 음식을 피하고, 국물보다는 음식 자체의 맛을 즐기는 것이 좋습니다.

 

 

Q. 혈액순환에 좋은 차는 어떤 것이 있나요?

A. 히비스커스 차, 로즈힙 차 등이 혈액순환 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

Q. 혈액순환 개선을 위해 운동도 해야 할까요?

A. 네, 규칙적인 운동은 혈액순환을 촉진하고 심폐 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

 

 

Q. 혈액순환 개선을 위한 식단 외에 다른 방법은 없나요?

A.충분한 수면

스트레스 관리

금연

절주

따뜻한 물로 족욕하기 등이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

Q. 혈액순환이 안 좋을 때 나타나는 증상은 무엇인가요?

A. 손발 저림, 시림, 두통, 어지럼증, 만성 피로, 수족냉증 등 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

 

 

Q. 혈액순환 개선을 위해 병원에 가야 할까요?

A. 혈액순환 장애가 심하거나 다른 질환이 의심될 경우에는 반드시 전문가와 상담하여 정확한 진단을 받고 치료를 받는 것이 좋습니다.

 

 

Q. 혈액순환 개선을 위한 식단은 언제부터 효과를 볼 수 있나요?

A. 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 효과를 보는 시기가 다릅니다. 꾸준히 건강한 식단을 유지하고 생활습관을 개선하면 서서히 효과를 느낄 수 있습니다.

 

 

https://www.youtube.com/watch?v=jptTrJbDv6c