갑상선 기능 저하, 당신의 건강을 위협하는 조용한 침입자

 갑상선 기능 저하, 그 의미를 알고 건강을 되찾으세요

갑자기 피로감이 몰려오고, 추위를 많이 타며, 체중이 증가하는 등 평소와 다른 증상을 경험하고 계신가요?

이러한 증상은 단순한 피로가 아니라 갑상선 기능 저하라는 질환의 신호일 수 있습니다.

갑상선 기능 저하는 우리 몸의 신진대사를 조절하는 갑상선 호르몬이 부족해 발생하는 질환으로, 방치할 경우 다양한 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

갑상선 기능 저하, 그 원인과 증상

1. 갑상선 기능 저하, 왜 발생하는 걸까요?

갑상선 기능 저하는 갑상선 자체의 문제 또는 뇌에서 갑상선을 조절하는 신호 체계의 문제로 인해 발생할 수 있습니다.

• 자가면역질환: 하시모토 갑상선염과 같은 자가면역질환은 갑상선을 공격하여 기능을 저하시킵니다.
• 수술 후 합병증: 갑상선 수술 후 갑상선 조직이 손상되어 발생할 수 있습니다.
• 요오드 결핍: 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 성분으로, 요오드 결핍은 갑상선 기능 저하의 원인이 될 수 있습니다.
• 약물 부작용: 일부 약물은 갑상선 기능에 영향을 미쳐 기능 저하를 유발할 수 있습니다.

 

 

2. 갑상선 기능 저하, 어떤 증상이 나타날까요?

갑상선 기능 저하의 증상은 매우 다양하며, 개인에 따라 차이가 있을 수 있습니다. 대표적인 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

• 피로감: 만성적인 피로감과 무기력함을 느낍니다.
• 체중 증가: 신진대사가 느려지면서 체중이 증가하고, 특히 복부 비만이 나타날 수 있습니다.
• 추위를 많이 탐: 기초대사량이 감소하여 추위를 많이 타고, 손발이 차가워집니다.
• 변비: 장 운동이 느려지면서 변비가 발생할 수 있습니다.
• 피부 건조: 피부가 거칠어지고 건조해지며, 머리카락이 빠지거나 손톱이 잘 부서질 수 있습니다.
• 부종: 얼굴, 손, 발 등에 부종이 나타날 수 있습니다.
• 우울증: 기분 변화, 우울증, 집중력 저하 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

3. 갑상선 기능 저하, 어떻게 진단할까요?

갑상선 기능 저하를 진단하기 위해서는 혈액 검사를 통해 갑상선 호르몬 수치를 측정합니다. 갑상선 자극 호르몬(TSH) 수치가 높고, 갑상선 호르몬(T4, T3) 수치가 낮게 나오면 갑상선 기능 저하를 의심할 수 있습니다.

 

 

■ 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 10가지

갑상선 기능 저하증 환자는 균형 잡힌 식단을 통해 건강을 관리하는 것이 중요합니다.

다음은 갑상선 기능 저하증에 도움이 되는 음식 10가지입니다.

해조류: 미역, 다시마 등 해조류에는 요오드가 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 호르몬 생성에 필수적입니다.

견과류: 아몬드, 호두, 브라질너트 등 견과류는 셀레늄이 풍부하여 갑상선 기능을 돕고 항산화 작용을 합니다.

살코기: 닭가슴살, 생선 등 살코기는 양질의 단백질 공급원으로 근육량 유지와 신진대사에 도움을 줍니다.

콩류: 콩, 두부 등 콩류는 식물성 단백질과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 소화를 돕습니다.

채소: 브로콜리, 시금치, 케일 등 녹색 채소는 비타민과 미네랄이 풍부하여 면역력을 강화하고 건강한 신체를 유지하는 데 도움을 줍니다.

과일: 사과, 배, 바나나 등 과일은 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 돕고 비타민과 미네랄을 공급합니다.

달걀: 달걀은 단백질, 비타민D, 셀레늄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 갑상선 건강에 도움이 됩니다.

통곡물: 현미, 귀리 등 통곡물은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 주고 혈당 조절에 도움을 줍니다.

요구르트: 유산균이 풍부한 요구르트는 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하는 데 도움을 줍니다.

물: 충분한 수분 섭취는 신체 기능을 원활하게 하고 노폐물 배출을 돕습니다.

 

■ 갑상선 기능 저하증에 나쁜 음식 10가지

 

반면, 다음과 같은 음식은 갑상선 기능 저하를 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

글루텐 함유 식품: 밀, 보리, 호밀 등 글루텐 함유 식품은 소화를 방해하고 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.

고요오드 식품 과다 섭취: 미역, 다시마 등 해조류는 요오드가 풍부하지만 과다 섭취는 오히려 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.

가공식품: 햄, 소시지, 인스턴트 식품 등 가공식품은 나트륨 함량이 높고 영양소가 부족하여 건강에 좋지 않습니다.

정제된 탄수화물: 흰 쌀밥, 빵 등 정제된 탄수화물은 혈당을 급격히 상승시켜 체중 증가를 유발하고 갑상선 기능을 악화시킬 수 있습니다.

카페인: 커피, 녹차 등 카페인 함유 음료는 불안감과 불면증을 유발하고 갑상선 호르몬 수치에 영향을 미칠 수 있습니다.

알코올: 알코올은 간 기능을 손상시키고 갑상선 호르몬 대사를 방해할 수 있습니다.

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알코올

글루코코르티코이드: 스테로이드 약물은 갑상선 호르몬의 작용을 방해할 수 있습니다.

소야 이소플라본: 콩, 두부 등에 함유된 소야 이소플라본은 갑상선 호르몬과 유사한 구조를 가지고 있어 갑상선 기능에 영향을 미칠 수 있습니다.

고지방 식품: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 심혈관 질환 위험을 높이고 갑상선 기능에도 악영향을 미칠 수 있습니다.

인공 감미료: 아스파탐, 수크랄로스 등 인공 감미료는 갑상선 기능에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 있습니다.